bialko w

ok ale i tak dam wiecej tej piersi ok. 200g chyba nie zaszkodzi?I ile tego twarozku dac? a czy moze byc serek wiejski lekki 150g Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna 337 kJ (81 kcal), białko - 11g, węglowodany - 2,4g, tłuszcz - 3g. Czy lepiej taki Wartość odżywcza w 100g: wartość energetyczna - 368 kJ (88 kcal), białko - 18,5g, [...]

weider ale lepiej kup bialko bo pewnie masz wieksze braki w diecie bialka niz wegli

dzien 1 klatka wyciskanie sztangi w poziomie 4x 12 10 8 6 -//- sztangi skos 3x 10 ropietki na skosie/poziomie 3 x 10 triceps: wyciskanie w dół na wyciągu 3x 12 10 8 wyciskanie sztangi lamanej z glowy w poziomie 3x 10 prostowanie ramion siedzac ze sztangielka 3x 12 10 8 dzien 2 barki wyciskanie sztangi z klatki siedzac 4x 10 unoszenie sztangielek [...]

[...] ale podobno gdyby to on mnie bolal to w ogol nie moglbym chodzic itd. Jestem aktywny fizycznie, zdrowo sie odzywiam. Podejzewalem, ze mogla mi zaszkodzic Ostrowia - bialko, ale biore ja od dosc dawna a bol pojawil sie dopiero kilka tygodni temu, chociaz z drugej strony pojawily sie rowniez wzdecia i to juz na pewno jest wina ostrowi. Czy [...]

[...] wynikac ono z tego, ze nie sypiam regulanie. Z drugiej jednak strony uprawiam siedzacy tryb zycia, po treningu ucinam krotkie drzemki, zdrowo sie odzywiam. Z supli biore bialko, omega-3 oraz arthoblock na stawy i jakas multiwitamine. Czy mozecie mi polecic cos na przyspieszenie regeneracji? Czy w ogole takie preparaty sa skuteczne i oplaca [...]

Oto moja dieta na masę. Dobra jest? Prosze o ewentualne poprawki :) Posiłek 1: - Kreatyna - 5g (na czczo 30 min przed posiłkiem) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

mam grupe b krwi, do teori grupy krwi stosuje sie od jakis dwóćh miesięcy i widze róznice na plus, przedewszystkim zero poroblemo jelitowo-żołądkowych. Z supli obecnie co biore to białko Myofusion-rewelacja w smaku, animal paka, bcaa i glutaminę przed aero i vitargo oraz robie sobie kuracje na stawy z animal flexa bo troche kolana zaczęły mi [...]

[...] warzyw, orzechy (glownie wloskie ale tez orzeszki ziemne i siarna slonecznika, musze siemie lniane dokupic) Ale nie za duzo tak po 5-10g dziennie kazdego z nich. Pije jedno bialko matrix z mlekiem (500ml mleka + 30g bialka). Duzo herbat: zielona, hibiskus, rooibush Do tego sport 5-6x w tygodniu 3-4x areoby w domu na orbitreku (obciazenie dobiera [...]

Witam Znalazlem w domu puche starego nitro 700g wrzuce do tego mono+tauryna bcaaGforce + vitargo (czy carbo?) Mam jeszcze 2 puchy amino 6800 320cap. 3kg magnuma i z 3kg bialka+ bialko na noc jak byscie to rozpisali tak zeby dobrze poczesalo????? Dieta jest... cos o mnie: wzrost:178 waga: 89 biceps: 40 staz 2 lata Pozdrawiam

sporo towaru mono: DT rano 4-5g, DNT rano 4-5g tauryna: przed tren 2-3g Nitro: Przed treningiem 15g bcaa-g force: 2-3miarki po treningu razem z vitargo/carbo amino 6800: możesz dać przed tren razem z Nitro sporo kaps/i ew. w nocy jak się przebudzisz+rano. białko na noc: na noc magnum i białko: jak wyskoczy Tobie posiłek, tutaj reguły nie ma. tak [...]

czyli np. na pod wieczór po posiłku a po HIIT białko ok? Zmieniony przez - wawrzeek w dniu 2009-07-17 16:31:08

[...] wlasnie zaczynam cykl z deki i cypa mam 2000mg deki i 2500mg testa, dokupie jeszcze po 10ml srodków, cykl chcialem zrobic 8tyg. deka 1-8 200mg,400mg,400mg.... 400mg,100mg test 1-8 250mg,500mg,... 500mg, 250mg odblok clomid po cyklu kreatyna do cyklu dieta oczywiscie i odzywki typu gainer bialko i aminokwasy co myslicie o dawkach nie za duzo??

heheh :) A np. jak dokupię sobie jakieś białko / serwatkę ( na masę ) bo chudy jestem :/ no i około 67kg ważę i mono. To lepiej poczekać z tymi co mam już odżywkami ? czy wykorzystać je narazie, a białko i mono brać potem. Czy lepiej poczekać, dokupić białko i mono i połączyć je z tymi co mam odżywkami ? I pytanie mam jeszcze takie .. czytałem [...]

musisz popatrzeć jakie ceny są na rynku ja na pamięc nie znam ale... mono kup najtańsze jakieś, 500g w proszku. Będziesz zadowolony. Co do białka... to słuchaj. Białko to uzupełnienie diety tylko. Może zamiast tego lepiej zjeść więcej jajek albo twaróg?

no ja aktualnie mieszam chyba wszystko. pijam zieloną herbate. łykam dyma burna. łykam nitrobolon. CM3 , HMB , białko. ale póki co zadnych skutków ubocznych oprócz nadpotliwosci :) wlasnie wrocilem z basenu. pare miłych słow uslyszalem. "no nie poznalem Cie" "za***iscie wygladasz" "ej Lesiu był w jakims sanatorium czy w [...]

Witam co sądzicie o tym treningu?? Potrzebuję pomocy ukierunkowania i dorad od osób dlużej siedzących w tym fachu:D Staram sie jeść posiłki wysoko białkowe. Jem 3 razy dziennie koktail oto skład: -60g płatków owsianych -150ml mleka 2% -100ml jogurtu naturalnego lub kefiru -1 banan -120g twarogu półtłustego -2 łyżeczki kakao -3 płaskie łyżki mleka [...]

czesc wlaśnie kupiłem xpanda i kreatyne(trec cm3 ) mam tez bialko i carbo.prosze o pomoc jak brac x panda i kereatyne jakie dawki dawac?dzieki

[...] pump 40 min.przed treningiem,a 2,5 godziny po ost posilku efekt konkretny.Po treningu,size on.w dni nie treningowe nie bierz ani super pump'a ani size on,tylko duzo jedz i bialko do tego dokup sobei bcaa xtra activlab i carbo.zobaczysz efekt po tygodniu dwoch.pzdr Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2009-07-17 19:26:50 Zmieniony przez - jaguar87 [...]

masz rację adzik podrzut ze zwisu bardziej wykańcza, ale wiesz mc w taką pogode też nie jest łatwy ps. obudz sie o 7, zjedz/wypij bialko, poloz sie spac i wstan potem na drugi posilek tak jest źle, jak sie obudzuć to już konkretnie a nie po 1 posiłku spać dalej bo dalej ospały bede a tu trzeba sie konkretnie obudzić

1. więc pomijając przypadek błędów dietetycznych (o jednym wspomniałeś) jeśli glikogen jest nie pełen to zjedzony węgiel go uzupełnia, nie ma odkładania do fatu. tak / nie ? Zakładając że "spiżarnie" w mięśniach i/lub wątrobie są nie pełne, to zdecydowanie tak, ale każdy nadmiar jest kierowany do tkanki tłuszczowej 2. zjedliśmy duże ig, [...]